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产后恢复瑜伽有哪些好处?

 产后恢复瑜伽有哪些好处?产后盆骨肌肉松弛而且张力变弱,而适当做产后瑜伽训练可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,让子宫恢复正常的位置,同时还能强健骨盆肌肉,来增加骨盆内器官的支撑力量,预防压迫性尿失禁发生。

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 产后适当的做瑜伽可以改善血液循环,恢复皮肤张力并减少脂肪堆积,而且能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪。产后六个月是身体恢复的黄金时期,新妈妈可要把握好。不过,由于产后关节组织多松弛,所以运动量一定要慢慢增加,可遵照医生的指导进行。


孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

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产后,妈妈们都要给宝宝哺乳,而哺乳可能会使孕妇乳房下垂,为避免乳房下垂,练瑜伽紧致肌肤,丰胸美乳,效果也是不错的。由于生产,新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉,增强骨盆内器官的支撑力量,有效预防压迫性尿失禁。


产后恢复瑜伽有哪些好处?瑜伽训练还能帮助新妈妈消除初为人母所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战。瑜伽的各种体式、有效的呼吸、平静的冥想,可让新妈妈调整好心态,有足够的勇气来面对新生命和自己的角色,并预防产后抑郁症。



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