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你知道那些食物下奶好吗?

你知道那些食物下奶好吗?清淡肘子。猪肘子1只,当归身、王不留行各1份。这三种食材按100:2:2比例,用清水小火炖煮至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。当归是补血调经的妇科要药,而且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配,有活血补血、通经下乳、强健身体作用,对产后无乳且体虚者非常有好处。

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茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。


可以食用含有大量的铁和蛋白质的水果,例如葡萄和红枣,因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,产妇产后失血过多,可以吃葡萄作为补血圣品。红枣是公认的水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,可以通乳,使产妇大量的下奶。

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你知道那些食物下奶好吗?产妇最好每天都喝牛奶,多吃新鲜的瓜果蔬菜。但要注意不可大补,猪蹄、鸡汤等含有大量脂肪,食用过量会导致乳腺管被堵住,不仅会造成下奶困难,而且会产生产妇体重超标的情况。其实最重要的是吃的正确,保证营养均衡,这样不仅可以促使产妇分泌足够的乳汁,而且滋补效果非常好,体重也不会超标。


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博客主人张老师
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